Psicoterapia online: come funziona e a chi è adatta?
Iniziare un percorso psicologico può essere un passo importante, ma non sempre è semplice trovare il tempo per recarsi in studio.
Gli impegni quotidiani, la distanza o il desiderio di sentirsi più a proprio agio nel proprio ambiente possono portare a valutare una possibilità diversa: la psicoterapia online.
Ma come funziona una seduta a distanza? È adatta a tutti? E può essere efficace quanto un incontro in presenza?
Sono domande frequenti, soprattutto per chi si avvicina per la prima volta a questo tipo di percorso.
Che cos’è la psicoterapia online?
La psicoterapia online è un percorso psicologico che si svolge attraverso videochiamate, utilizzando una piattaforma digitale.
La persona e il terapeuta si incontrano a distanza, in uno spazio dedicato all’ascolto, alla comprensione e al lavoro terapeutico.
La modalità online non cambia l’importanza della relazione terapeutica. Cambia il modo in cui avviene l’incontro, permettendo di iniziare un percorso anche quando raggiungere lo studio non è semplice.
Come funziona una seduta di psicoterapia online?
Il percorso inizia generalmente con un primo contatto, durante il quale è possibile raccontare ciò che si sta vivendo e capire insieme se il supporto psicologico può essere utile.
Successivamente, le sedute si svolgono attraverso videochiamate, in un ambiente tranquillo e riservato.
Durante gli incontri si può lavorare su difficoltà emotive, relazionali e personali, proprio come in un percorso in presenza.
Il primo contatto
Il primo contatto è un’occasione per conoscersi, comprendere le esigenze della persona e valutare insieme come procedere.
Non è necessario avere già tutto chiaro: è possibile iniziare anche semplicemente dal bisogno di confrontarsi con qualcuno.
Le sedute
Gli incontri avvengono online, generalmente tramite una piattaforma di videochiamata concordata con la terapeuta.
È importante avere una connessione stabile e un luogo in cui sentirsi sufficientemente tranquilli e riservati.
La definizione del percorso
Ogni percorso viene costruito in base alle esigenze della persona, agli obiettivi e alle difficoltà che desidera affrontare.
La frequenza e la durata degli incontri vengono concordate insieme.
La psicoterapia online è efficace?
La psicoterapia online può essere un’opzione valida per molte persone.
La qualità del percorso dipende da diversi fattori, tra cui la relazione terapeutica, la continuità degli incontri e la possibilità di lavorare in un ambiente adeguato.
Non è la distanza, da sola, a determinare la qualità della terapia. È importante che la persona si senta ascoltata, compresa e coinvolta nel percorso.
La modalità online può quindi rappresentare una possibilità concreta per chi desidera iniziare un lavoro psicologico, anche quando gli spostamenti sono difficili.
A chi è adatta la psicoterapia online?
La terapia online può essere adatta a persone che desiderano affrontare difficoltà emotive, relazionali o personali, ma che preferiscono o necessitano di un percorso a distanza.
Può essere particolarmente utile quando:
- si vive lontano dallo studio;
- si hanno impegni lavorativi o familiari complessi;
- si viaggia frequentemente;
- si vive all’estero e si desidera un percorso in italiano;
- ci si sente più a proprio agio nel proprio ambiente;
- si desidera iniziare un percorso senza spostarsi.
La possibilità di svolgere le sedute online viene comunque valutata insieme alla terapeuta, in base alle esigenze della persona e alla situazione specifica.
Psicoterapia online per italiani all’estero
Per chi vive fuori dall’Italia, trovare un professionista con cui comunicare nella propria lingua può essere particolarmente importante.
La psicoterapia online permette di mantenere un percorso in italiano anche quando si vive lontano dal proprio Paese.
Può essere utile per affrontare momenti di cambiamento, difficoltà relazionali, stress o situazioni personali che si desidera comprendere meglio.
Sentirsi compresi nella propria lingua può facilitare l’espressione delle emozioni e dei vissuti personali.
Quali difficoltà si possono affrontare online?
La psicoterapia online può essere utilizzata per lavorare su diverse difficoltà, tra cui:
- ansia e stress;
- difficoltà relazionali;
- conflitti familiari;
- momenti di cambiamento;
- elaborazione di esperienze dolorose;
- difficoltà personali;
- problematiche legate alla coppia;
- difficoltà emotive.
Ogni situazione è diversa. Per questo è importante valutare insieme quale tipo di percorso possa essere più adatto.
Come prepararsi a una seduta online?
Per vivere al meglio una seduta online, può essere utile:
Scegliere un luogo tranquillo
Un ambiente riservato permette di parlare con maggiore libertà e sentirsi più a proprio agio.
Verificare la connessione
Una connessione stabile aiuta a rendere l’incontro più fluido.
Utilizzare un dispositivo adeguato
Computer, tablet o smartphone possono essere utilizzati, purché permettano una buona qualità audio e video.
Concedersi il tempo necessario
È utile evitare di programmare altri impegni immediatamente dopo la seduta, così da avere un momento per sé.
Online o in presenza: quale scegliere?
Non esiste una modalità migliore in assoluto.
La scelta dipende dalle esigenze personali, dalla situazione e da ciò che permette di sentirsi più a proprio agio.
Per alcune persone, lo studio rappresenta uno spazio importante. Per altre, la possibilità di collegarsi da casa rende più semplice iniziare e mantenere il percorso.
L’importante è trovare una modalità che permetta di lavorare con continuità e serenità.
Inizia il tuo percorso online
Se senti il bisogno di confrontarti con qualcuno, puoi contattarmi senza impegno per una prima call conoscitiva.
Insieme possiamo capire se la psicoterapia online è adatta alle tue esigenze e quale tipo di percorso può essere più utile.
Chiara Margutti è psicologa e psicoterapeuta sistemico-relazionale, specializzata anche in EMDR e Mindfulness.
Riceve online e in presenza nel suo studio di Capriate San Gervasio (BG).